二十歳の私にComeback!

【薬剤師さん指導のもと】更年期ダイエット!アラフィフでも痩せた成功ブログ

【50代同じ悩みを持つ方へ】その悩みを解消できたのはヨガでした!

同じ悩みを持つ方におすすめしたい ヨガの動画です。

 

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運動は苦手だけど、何か体を動かしたいという方、更年期で疲れやすい、あちこちが痛い、眠れないなどの悩みを抱えている方が多いと思います。

私も股関節が固い、寝つきが悪い、首や肩がこるなどの悩みがありました。

ダイエットを始めた頃、やはり全く運動をしていないというのもダメかなと思い、家で出来て、激しくない、美容にもいいものと考えたときに、やはり『ヨガ』だよねとおもいました。

 

ありがたいことに、無料で本格的なヨガを動画配信されている先生がおられます。そこで、初心者の私が実践していたおすすめヨガ動画を紹介します。

私の先生はB-lifeのMariko先生です。

本当にたくさんのヨガを無料で配信してくださってます。 まりこ先生の動画の良さは初心者に優しい。出来ないときはこんな感じでもいいですよと言ってくれます。

そして、なにより音楽がとても心地いいんです。

骨盤矯正 

一時、下半身太りは骨盤のゆがみが影響しているとテレビで話題になったことがあります。私は右の股関節が固いです。股関節の固さは腰痛にも影響するので、まずは骨盤のゆがみを治すヨガです。初心者の方でも出来る動画をチョイスしました。

 


寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ #82

 

首や肩の凝り

首、肩の凝りを和らげることで、私は頭痛も緩和されていると思います。同じ悩みを抱えている方にこのヨガをおすすめします。とても気持ちいいんです。

 


首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ! #42

 


肩こり・首こりが驚くほど軽くなるヨガ☆ 初心者におすすめ #311

 

自律神経を整える 

最後は自律神経を整えるヨガです。寝つきが悪かった私がスッと睡眠モードに入ることが出来るヨガです。そのまま眠ってしまいそうな気持ち良さです。

 


自律神経を整えるヨガ☆ 夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ! #53

 

骨盤矯正→首・肩こり(どちらか一つ)→自立神経というように動画を3本するようにしています。

もちろん新しい動画に挑戦もしていますが、結局慣れた動画に戻ってきます。

正直、毎日はやっていません(思い出したときに・・やろうみたいな) しかし、長く続けることが大切かなと思っています。

女性の悩みで多い便秘の解消、もちろんダイエットや下半身やせなど、たくさんあるので色々試してみるといいと思います。

 

実は最近、新しいヨガに興味を持っています。

最近の流行りといえば『ホットヨガ』です。

 

少し前から、私の周りでもダイエットのために『ホットヨガ』に通っていますとか、妊活のために通ってて二人目を妊娠しましたとか、ホットヨガの名前を聞くことが増えたんです。

 

でもホットヨガにはイメージがあって・・・。

若い人ばかりでは? 

暑くて倒れそう?

教室が近くになさそう?

シャワールームがなさそう?

料金が高そう? 

と、思っていたのですが、実際に通っている人に聞いたら、私のように50代の人もいるし、シャワールームもあるし、料金もジム並みでした。

色々探してたら、すぐ近くに教室があって、えっ!って思ったのですが・・・近くにあっても案外知らないものですね。 

 《5 0 万 人》が体験したダイエット!

ホットヨガって、すごく汗をかくと思っていたのですが、私の友達はなかなか汗をかかなかったみたいです。数回行ってやっと汗をかくようになったらしいです。

結局、体の水分も少ないし、代謝機能も乱れてて、汗をかけない体になっていたんでしょう。汗をかけるようになって本当によかったと言ってました。

 

今度、体験に行こうと思ってます!

 

近くにあったのがLAVA なんです。自転車で20分ほどなんですが。

よく見ると大きな看板がありました。

体験レッスンは0円なんで、行ってみようと思います!

LAVAは420店舗あるようで日本最大級のホットヨガ専門らしいです。

 ★女性専用!ホットヨガならLAVA★   興味のある方はお近くの店舗を探してみてください。