二十歳の私にComeback!

【薬剤師さん指導のもと】更年期ダイエット!アラフィフでも痩せた成功ブログ

【効果が出てる⁈】ダイエット中に空腹とうまく付き合う方法

 空腹と戦ってますか?

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ダイエット中、お腹が空いてつらいですか?

 

確かに最初はつらいものですが、そのうち慣れてきます。そしてその空腹が喜びに変わってきます。

 

今回は喜びに変わるまでのつらい時期をどう乗り越えたかを書いていきたいと思います。

   

目次

 

 

実は空腹のときこそ、脂肪を燃焼してるんです!

 

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食べ物を食べて約2時間ぐらい経ってくると、血糖値が下がってきます。血糖値が下がりこの表にあるように、痩せるゾーンに入ると脂肪を燃焼してくれます。血糖値が下がれは栄養がほしいということで、お腹もすいてきます。

ダイエットに血糖値は関係ないという方もいますが、私はこれを信じてダイエットをしていました。

 

空腹とうまく付き合う方法

私がやっていたのはマインドコントロールです!

マインドコントロールその1

お腹が空いてくると「あっ!痩せてるサインだー」と思う!

そう思うと、自然にお腹が空くことがうれしくなり、全くツラくなく乗り越えることが出来ました。

そのうち、お腹が空いてることも気にならなくなります。

「どんどん脂肪を燃して!!」なんて自分の体を応援したりしていました。

マインドコントロールその2

大食いの人の動画を見る!

大量に食べてる人の動画をみると、自分も食べた気になってお腹がいっぱいになります。逆にお腹が空くという方もいてると思いますが・・(笑)

絶対あんなに食べることが出来ないから、見るとお腹が空いてたことを忘れます。

ちなみに私は「三年食太郎」さんが好きです。ギャル曾根さんみたいに食べ方が綺麗なんです。 興味のある方はみてくださいね。

マインドコントロールその3

趣味やテレビ、動画などに没頭する!

好きなことや興味のあることをどんどんやっていき、お腹が空いていることを忘れさせます。好きなことをやっていると時間も忘れますよね。

仕事中は残念ながら、仕事に没頭するしかないです(笑)

 

どうしてもお腹が空きすぎたら?

私はダイエット中、間食はしませんでしたが、もしどうしても食べないと我慢できないというときは野菜を食べると思います。やはり血糖値をあまり上げないG1値の低い食べ物を選んで食べます。しかも少量ですよ。

ブラックコーヒーやお茶、お水などは飲みますが、夜8時以降はお腹が空いていても食べません。外食のときはしかないですが、それ以外は食べませんでした。

 

まとめ

今回、紹介したのは私自身がダイエット中に空腹のつらさから、逃れるためにやっていたことです。しかし、空腹のつらさは最初だけです。痩せると決めたからには、職場で間食の誘いがあっても食べたいと思わなくなりました。

あくまでも私の方法はマインドコントロールです。脳で食べたい欲望を無くすように仕向けていきました。なので、食べられないことがつらくなくなります。その分痩せてきて楽しくなります。

 

注意!

低血糖でめまいがするなどの症状が出た場合は、危険なので糖分などを摂ってくださいね。

拒食症になるような過激なダイエットは決して禁物です!

 

ダイエット方法には、向き不向きがあります。私は、一つのダイエット方法ではなく、いろいろな方法を組み合わせてー30㎏のダイエットに成功しました。皆さんもご自身に合った方法を探してみてくださいね。