二十歳の私にComeback!

【薬剤師さん指導のもと】更年期ダイエット!アラフィフでも痩せた成功ブログ

【すごいです!】更年期の体重増加と一年に数回とっても怖い症状を克服させてくれたものは?

20歳を越え、どんどん歳を重ねるごとに同じ量の食事でも痩せにくくなりました。

50代の今、更年期真っ只中です。

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痩せにくいどころか増えていった体重・・・。更年期との関係があるようです。

もう一つの悩みが・・これは結構つらいものがありました。

それらを克服できたものは、皆さんよく知っている大豆イソフラボンです。

 

目次

 

更年期になるとなぜ太りやすいのか?

エストロゲンの減少で、脂肪が燃焼しにくくなる

エストロゲンは中性脂肪やコレステロールを代謝させる働きを持っています。そのエストロゲンが減少するということは、脂肪の排出に影響します。

また女性は女性ホルモン(エストロゲン)が分泌されることにより、内臓脂肪がつきにくい体なのですが、閉経前からエストロゲンの減少により内臓脂肪もつきやすい体になりやすいです。お腹周りに太ってしまうのはそのためです。

ストレスで甘いものがほしくなる

更年期障害でイライラすることが多くなります。それに加えストレスもたまりやすく、仕事中や仕事から帰ってくると、ついつい甘いものを食べてしまうという方も多いです。私も仕事帰りにスーパーによるとついつい甘いパンを買って帰り、家に着くとすぐに食べてしまうということがたびたびありました。

同じ年代の人で、最近チョコレートやあめを持ち歩いているという話も聞きます。

睡眠障害で太りやすい体に

エストロゲンは自律神経を安定させる働きがあります。自律神経が乱れると睡眠障害が起こりやすいです。

睡眠をしっかりとれていないと基礎代謝が減ってしまいます。基礎代謝が減ると当然太りやすい体になってしまいます

筋肉が減り、脂肪が増える体になりやすいので、早く寝るように心掛けたいです。

 

 

太りにくい体にするためには

女性ホルモン(エストロゲン)を補う

女性ホルモンと似た作用があるといわれている大豆イソフラボンを摂る。

大豆・豆腐・納豆・豆乳などを摂りましょう!

大豆イソフラボンは胚芽に含まれるポリフェノールの一種で、配糖体とアグリコンあります。このアグリコンがエストロゲンに似ていると言われています。

私はダイエットを始めたときからサプリを飲み始めました、更年期真っ只中なので。

早く寝ましょう

ストレスを溜めないように、自律神経を整え早く寝るようにしましょう。

睡眠不足により体が自然と甘いものや糖質を求める傾向があるようです。しっかり睡眠を取り、エネルギーを蓄えましょう。

更年期障害により寝つきが悪い時があります。

寝よう寝ようと思い、焦ってしまって寝ることが出来なかった私ですが、あることに気が付いてからすぐに寝ることが出来ようになりました。それは「3時になると寝ることができる」と「案外眠っているかも」と思うようになったのです。 寝つきが悪くても3時になると自然に寝ていますし、3時までも所々記憶がないのです。記憶がない時は眠っています。

それに気が付いてからは焦らなくていいんだと思い、力が抜けました。

最近はすぐ眠ってしまいますし、朝までぐっすり眠れるようになりました。

ストレス解消を心掛けましょう! 

私のストレス解消は友達との会食です。気の合う友達との話は終わらないぐらいあります。いつも大笑いして楽しいです。

私のまわりでは子育ても落ち着いたから、スポーツを始めたという話もよく聞きます。

趣味で絵を書いたり、お花を育てたり、自分の時間を楽しんでいる人も多いです。

どんなことでもいいので、いやなことや悩み事を忘れる時間を作りたいですね。

 

ここで

 更年期の期間はどのくらい?いつなる?

閉経の前5年、後5年の合計10年を指します。ほとんどの人が40代後半から更年期障害の症状を感じことが多いですが、最近では30代後半から症状が現れる人もいます。

更年期障害とはどのような症状?

女性は歳を重ねるごとに卵巣の働きが弱くなっていき、女性ホルモン(エストロゲン)が分泌しにくくなってきます。閉経が近づいてくるころには急激に減ってしまい、さまざま症状が出ます。

代表的な症状は、ほてり、イライラ、頭痛、顔に汗、動悸、睡眠障害など、あげたらきりがないほどあります。

 

私が今までなった症状は

・急に上半身が熱くなり、汗がでます。起きる少し前になることもあり、冬の寒い日に布団の中で汗をかいているときがあります。
・反対に下半身が冷たい。夏に上半身は暑いので扇風機の風を顔にあてて、下半身は寒いのでブランケットをかけてたりと、体温調整が出来てないです。
・頭痛はホルモンバランスが崩れるとよくなるのですが、ひどくなって鎮痛剤が効かないときがあります。
・動悸は夜寝る前になります。ストレスと関係があるのかなと思います。
・一時、睡眠障害がひどかったことがありました。夜寝つきが悪く、新聞屋さんのバイクの音を聞いて焦ってしまい、よけいに眠ることが出来ませんでした。

一年に数回とっても怖い症状とは

皆さんもなったことがあるかもしれませんが、この症状はだいたい夜中になることが多いのです。まず肩こり・目の奥の痛みから始まり、頭痛・動悸・吐き気・倦怠感などなど、なんともいえないしんどさが表れる時があります。横になることも出来ず、座っててもしんどい、どのような体制をとっても辛い時があるのです。このままでは死んでしまうのではないかと思うほどで救急車を呼んでもらおうかと思うこともありました。

鎮痛剤を数回飲み、1~2日間寝ると治りますが本当に辛いです。

私は若いころからホルモンのバランスが崩れると頭痛や吐き気に悩まされ、起きることが出来ないときがありました。それが更年期と共にひどくなってきたのかもしれません。

最近、主人が同じ症状になりました、幸い一度だけですが、男性の更年期もあると聞きやはり更年期の症状なのではないかと思います。

いつもこんなに辛かったのか・・と、私の症状を理解してくれました。

その症状が昨年ダイエットを始めてから1年間1度もならなくなったのです。それはきっと大豆イソフラボンのサプリメントを飲みだしたからだと思います。

女性ホルモン(エストロゲン)に似た大豆イソフラボンを摂取したことで緩和されたのではないでしょうか。

一日に数回も鎮痛剤を飲まないと治らなかったこの怖い症状は二度とおこらないでほしいと願っています。

 

大豆イソフラボンの効果

痩せる、脂肪を減らすということを更年期のせいで阻止されるのはとても困ります。

そこで更年期の体に絶対に補いたいのが大豆イソフラボンアグリコン型なんです。

 

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 なぜ大豆イソフラボンアグリコン型なのかという糖がついていないので吸収が良いからです。

グリコシド型はまわりに糖がついていて吸収されにくいのです。

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 このエクオールが、女性ホルモン(エストロゲン)と似た物質といわれています。

じゃあ大豆や大豆製品を食べてエクオールを作ればいいと思われますが、まずグリコシド型では吸収されにくい、アグリコン型の中のダイゼインを腸でエクオールに変化してもらってらいいと思いますが、2人に1人しかエクオールを作れないといわれています。

これが厄介なんですね。簡単に作れたらいいのですが・・・。

作れるかどうかわからないので直接摂取する方が早いですね。

更年期の私たちを助けてくれるサプリメント

私が飲んでいた大豆イソフラボンのサプリは発酵大豆胚芽抽出物です。

なぜ発酵大豆胚芽抽出物がいいかというと

1、吸収率がいいということ

2、エクオールになるダイゼインが多く含まれていること

3、抗酸化作用が強いということ

抗酸化作用とは、簡単にいうと酸化(さびたりする事)抑えてくれる作用です。人もエネルギーを作るうえで酸素が必要ですが、その一部が活性酸素となってしまいます。

活性酸素が増えると健康や美容に害があると言われています。

抗酸化作用はぜひ体に取り入れたい物ですね。

 

そこでおすすめするサプリメントは

〖エクオール+ラクトビオン酸〗

〖エクオール+ラクトビオン酸〗

エクオール+ラクトビオン酸は名の通りエクオール10㎎が入っており、私が飲んでた大豆胚芽抽出発酵物含有食品なんです。

そしてラクトビオン酸がプラスされていること(特許製法)に注目してください。これはカルシウムの吸収力を助け、エクオールの生産能力を高めてくれるといわれているものです。

 専門ドクターと共同開発【エクオール+ラクトビオン酸】  

専門ドクターと作られたというだけに、安心・安全に作られているようです。

一度試してくださいね。

 

 〖スーパーイソフラボン(エクオールセット)〗

〖スーパーイソフラボン(エクオールセット)〗

こちらもエクオールとラクトビオン酸が入っていますがそこにプラスしょうがとコエンザイムQ10が入っているのがいいですね。

しょうがは体を温めるために摂ってほしいですし、脂肪燃焼にも一躍かってくれます。

1日5粒(目安量)でOK!スーパーイソフラボン(エクオール)セット  

 初回モニター価格が980円なんで一度試してみてくださいね。

 

 

私も40歳後半から、更年期かなという症状が出ました。あれだけ寝ることが好きだった私が眠れなくなり辛い日々を送ったことがあります。しかしダイエットを始め大豆イソフラボンを飲み始めて、ある日あれっ?最近すぐに寝れるようになってる、熟睡している時間がふえてると気づきました。一時は睡眠導入剤を進められたこともあった私が、今はすぐにぐっすり眠りにつけます。

女性ホルモンが減るとあらゆる症状がおきます。辛い症状が出る前に補うことを検討してくださいね。

 

 

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